Düzenli  bir uyku bize canlılık katarken aynı zamanda gün içinde verimliliğimizi, sosyal ve sağlıklı olmamızı da etkiler. 

IMG_3171.jpeg

Yapılan araştırmalara göre geç saatlere kadar uyumayan insanların yemek yeme isteklerinin daha fazla olduğu bu sebepten dolayı da kilo alma riskinide beraberinde getirdiği söylenmektedir. 

IMG_3162.jpeg

Ayrıca akşamları tüketilen çay ve kahve, kafein oranını yükselterek insanların uykusuz kalmasına sebep olmaktadır.  Yine sıkça tüketilen alkol de uyku düzenini bozmaktadır. 

IMG_3164.jpeg

 Bu nedenle gece yatmadan önce zararlı yiyecek ve içeceklerden uzak durmanız bunun yanı sıra süt ve yoğurt gibi gıdaları tüketmeniz önerilir.

DÜZENLİ UYKUNUN YARARLARI

IMG_3172.jpeg

-Nasıl telefonlarımızın şarja ihtiyacı varsa beynimizin de şarja yani uykuya ihtiyacı vardır. Uyuyarak hem beyni hem vücudu dinlendirir güne daha sağlıklı ve mutlu başlarsınız. 

IMG_3174.jpeg

-Konsantrasyonu arttırır. Yapacağımız işi daha iyi anlamamızı ve kavramamızı sağlar.

IMG_3173.jpeg

-Düzenli uyku aynı zamanda insan duygularını da düzenler. 

IMG_3175.jpeg

-Büyüme hormonları en fazla gece salgılanmaktadır. Bu sebepten dolayı düzenli uyku büyümemizi de sağlar.

UYKUSUZ KALMANIN ZARARLARI

IMG_3166.jpeg

-Yapılan araştırmalara göre az uykunun  diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve obeziteye davetiye gönderdiği öğrenilmiştir. 

IMG_3167.jpeg

-Az uyku bağışıklık sistemini zayıflatarak insanları ciddi hastalıklarla karşı karşıya getirmektedir. 

IMG_3168.jpeg

-Geç uyuyan insanların daha çok acıktığı bu sebepten dolayı da kilo alma riskinin fazla olduğu bilinmektedir. 

IMG_3169.jpeg

-Uykusuzluğun kalp krizi ve felç gibi önemli rahatsızlıklarla doğrudan ilgisi olduğu tespit edilmiştir. 

IMG_3170.jpeg

-Uykusuzluğun depresyon ve intihar etme de kötü bir yol üstlendiği yapılan araştırmalara göre kanıtlanmıştır.